https://sibouotosu.anime-navi.net/ あまり体重が変わらない体質でしたが、加齢と共に腹回りに脂肪が付き始めました。腹の脂肪を落とすダイエットについて考えていきたいと思います。 Sun, 04 Apr 2021 08:22:51 GMT ja © Ninja Tools Inc.
とある雑誌を見てようやく分かったのですが、普段健康の為に欠かさず食べているドライフルーツ入りコーンフレークにその原因がありました。

というのも、これらの食品には果糖の他にもダイエットの邪魔をする様々な糖質が凝縮されているだけでなく、朝集中して食べる事により血糖値スパイクも起こり易く、健康的にも良くない事が分かったのです。

朝食はしっかり、かつ手早く済ませようと、一見ヘルシーそうなドライフルーツ入りのコーンフレークをガッツリ食べていたのが裏目に出てしまった様でした。

同じ果糖でもフレッシュな果物を選び、適量を守って食べれば特に問題は無いとの事。その後は主食と果物を完全に分け、また昼食や夕食とのバランスも計算に入れる様になってからは、停滞気味だったダイエットも再び捗る様になりました。

ある程度ダイエットが進んでくると、ちょっとした油断や知識の無さが災いし、すぐリバウンドし易くなってしまいます。なので食事だけでなくグラマラスタイルをつけることにしました。

これまで以上に理論的にメニューを組み立て、実践してゆく事が成功への秘訣なのかも知れません。]]> ダイエット https://sibouotosu.anime-navi.net/diet/riba Sun, 04 Apr 2021 08:22:51 GMT sibouotosu.anime-navi.net://entry/4
まず、健康的になるということになりますからまずダイエットの方向性としては良いです。筋肉を作ることです。

筋肉をつけるということができるようになりますの基礎代謝が上がるということになりますので、それはまさに最適なダイエットであるといえるでしょう。

そこで良いのがスポーツをするということでしょう。

とにかく動くことというのは遠藤くさいということがありますし走っているだけでも楽しいという人がいるのであればそれはそれで問題はないのですが、さすがにそういうのを長く続けることができるという人はそんなに多くはないでしょう。

そんなことができる人はそもそもダイエットする必要がないくらいにスタイルが良かったりしますし痩せていることでしょう。

ですから、まずはスポーツをすることにしましょう。スポーツをするということによって楽しくカロリーを消費しているということができるようになるわけですから、これは実によいことであるといえるでしょう。

私はスポーツとしては水泳をよくやっています。近くにジムがあるのでそこでプールにいっています。]]> ダイエット https://sibouotosu.anime-navi.net/diet/sibounensyou Sun, 28 Mar 2021 07:18:25 GMT sibouotosu.anime-navi.net://entry/3
食事でダイエットしようとしましたが、好きなものが食べられないことでストレスになり、体調を崩してしまいました。

これではいけないなと思い、お金のかからない外を走ったり、家で筋トレをしましたが、夏暑かったり、冬寒かったりするとランニングは億劫になり、家の筋トレは私の家のような狭い空間ではとても爽やかに運動している感じではなく結局は続きませんでした。

そこで奮発してスポーツジムに通うことにしたのです。良かった点としては熱い寒い、雨が降っても快適な空間であることです。

外でランニングは余程ランニングが好きな人でないと続けられないと思います。それぐらい雨風や寒暖はランニングを続けるうえで障壁になるものです。快適な空間でランニングできるなら、継続できる大きな力になります。

二つ目に良かったのは家ではできない強い負荷のかけたマシントレーニングができることです。よほど大きい家でないと置けないマシンがたくさんあります。

負荷の大きいトレーニングをすることで筋肉は肥大化することができますし、重いものを持ち上げる達成感は継続するうえでとても大事なことです。

昨日できなかったことが今日できるのは嬉しいことです。少しずつできるようになる喜びは、スポーツジムに通う醍醐味の一つになりました。

スポーツジムはダイエットが出来て、ストレスも解消できるはかけがえのないものになりました。、皆さんにもおすすめしたいです。]]> ダイエット https://sibouotosu.anime-navi.net/diet/gimu Sun, 28 Mar 2021 07:16:31 GMT sibouotosu.anime-navi.net://entry/2
そのため油断していましたがが、あるタイミングで初めて6～7キロ一気に太ってしまいました。

それまでダイエットとは無縁だっただけに「どうしよう！！」と焦り、慌ててジムに入会。でもどこをどうしたらいいかわからず、最初はジムでのトレーナーさんの説明通りにマシンで鍛えたり、スタジオのトレーニングに参加したりしていました。

でもある時、「私は一体どこをどうしたいんだ？」と思い始め、そこから自分の脂肪を落としたい部位を強く意識するようになり、そこをどうすれば落とせるかを考えて、意識して取り組むようになりました。

特に腹筋など大きい筋肉の量が圧倒的に足りないことに気づいて、最初はかなりつらかったですが、とにかく定期的に週2～3回、マシンやヨガ、ピラティス、などいろいろなアプローチをして腹筋を付けていきました。その結果、歩く姿勢なども改善され、長い時間歩いたり動いていても疲れにくくなり、全体的に整えていくことができました。

鍛える前の方が、細い身体だったのですが、鍛えているうちに基礎代謝が上がって、たくさん食べたりたくさん運動して、たくさん寝るという良いサイクルができて健康に！体重も6キロほど落ちて前の状態に戻すことができました。]]> ダイエット https://sibouotosu.anime-navi.net/diet/sibou Sun, 28 Mar 2021 07:15:38 GMT sibouotosu.anime-navi.net://entry/1